Plivanje je najbolji trening za fizičko i mentalno zdravlje. Da biste postigli zadovoljavajući efekat neophodno je da plivate tri puta nedeljno.
Ova aktivnost ne znači samo trening za celo telo, već pomaže u borbi sa depresijom. Plivanje oslobađa endorfin – hormon koji je zadužen za pozitivne misli i osećanja.
Redovno plivanje utiče pozitivno na kapacitet pluća, jača ih. Ovim treningom se povećava elastičnost mišića u plućima i grudima. Studije su pokazale da je plivanje čak bolje i od joge.
Dok plivate ne osećate 90% svoje težine, što je idealno za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih npr artritisom. Ukoliko patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći, pošto gradi leđne mišiće.
Ukoliko želite da sagorite masne naslage potrebno je da plivate tri puta nedeljno. Istovremeno jačate i mišiće. Tokom 30-minutnog plivanja sagorećete čak 500 kalorija.
Naučno je dokazano da ljudi koji tri puta nedeljno preplivaju od 3 do 4,5 km usporavaju proces starenja, što znači da izgledaju mlađe čak i nekoliko decenija.
Plivanje pozitivno utiče na um i miran san, te je jedan od najboljih načina za lečenje nesanice.
Izvor: stil.rs
Add Comment