Određeni položaji tokom spavanja pozitivno utiču na kvalitet sna i pomažu da lakše utonemo u san.
NAJZDRAVIJI POLOŽAJI ZA SPAVANJE
NA LEĐIMA
Spavanje na leđima je najbolji položaj, pošto na taj način omogućavamo gravitaciji da „pritiska“ lice i grudi, što je posebno značajno za ljude koji pate od gorušice. Lagano izdignuta glava omogućiće crevima da pravilno rade tokom sna. Ovaj položaj se ne preporučuje osobama sa apnejom, pošto pogoršava hrkanje.
NA LEVOJ STRANI
Kada spavamo na levoj strani kardiovaskularni sistem radi bez smetnji. Srce lako pumpa krv i nema toliko pritiska na ovaj deo tela. Spavanje na desnoj strani pritiska krvne sudove i sprečava cirkulaciju. Međutim, ukoliko nemate problema sa srcem i cirkulacijom možete slobodno da spavate u tom položaju.
NA STOMAKU
Spavanje na stomaku ravnomerno raspoređuje težinu duž cele kičme i pomaže ukoliko imate problem sa gorušicom. Ovaj položaj se ne preporučuje osobama koje hrču.
Položaj koji treba izbegavati je PODIGNUTA NOGA. Položaj u kojem je jedna noga podignuta, odnosno savijena u kolenu, mogao bi da našteti ljudima koji imaju problem sa leđima. Pritisak na jednoj nozi tokom noći oštećuje leđa. Pokušajte da između nogu stavite jastuk prilikom spavanja.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Add Comment