Jutarnje vežbe disanja pomoćiće vam da započnete dan pun energije, pogotovo u ovim zimskim danima kada ima mnogo manje sunčeve svetlosti.
Ova tehnika usporava srčani ritam i poboljšava koncentraciju, a vežba traje oko pet minuta.
*Udobno se smestite u stolicu i ispravite se. Ispustite sav vazduh iz pluća i zadržite dah 4 sekunde. Naredne 4 sekunde polako udišite kroz nos. Ponovo zadržite dah na 4 sekunde, pa isto toliko izdišite vazduh kroz nos, veoma polako. Ponovite ovo pet puta.
Pored toga što je možete raditi ujutru, vežba je efikasna i tokom dana, kada osetite pad energije.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Add Comment